أحدث الموضوعات

فيتامين الوجه :أفضل فيتامينات لنضارة البشرة

فيتامين الوجه :أفضل فيتامينات لنضارة البشرة

فيتامين الوجه :أفضل فيتامينات لنضارة البشرة

هل تعلم أن فيتامين الوجه مكمل ضروريا للحصول على بشرة صحية و مشرقة ؟ كل ما تأكله ، و طريقة عيشك  ستنعكس على مظهرك.

نقوم بالحذر الشديد أثناء اقتناء منتجات العناية بالبشرة، نفس الشيء يجب القيام به مع الأطعمة التي نتناولها. ستجد هنا مجموعة مختارة من أفضل الفيتامينات للعناية بالوجه و البشرة حتى تشعر بتحسن وتبدو بشرتك ناعمة و مشرقة بالإضافة إلى محاربة علامات الشيخوخة.

إذا كنت تتناول الأطعمة المصنعة كثيرا وتفتقر إلى مستويات كافية من العناصر الغذائية الرئيسية ، فمن المحتمل أن تكون بشرتك متضررة وزيتية وغير متساوية اللون. والأسوأ من ذلك ، أنك ستبدو أكبر من عمرك الحقيقي. من ناحية أخرى ، فإن تناول الأطعمة الصحية المحملة بأفضل أنواع الفيتامينات للوجه وصحة الجلد يمكن أن يترك بشرتك جديدة ومتوهجة وتبدو أصغر سناً.


تتوفر أنواع الفيتامينات الجلدية الأساسية في شكل إضافي ، ولكنها موجودة أيضًا في منتجات العناية بالبشرة. تعرّف على المزيد حول هذه الفيتامينات الأساسية وكيف يمكن أن تساعدك على تحقيق أفضل صحة للبشرة.

6 أفضل فيتامينات لنضارة البشرة

فيتامين الوجه :أفضل فيتامينات لنضارة البشرة

دعنا نتعرف على أفضل ستة فيتامينات لنضارة البشرة  التي تسفر عن نتائج تدوم طويلاً وتبقيك في أفضل حال!.مع فوائد فيتامين الوجه على حل كل المشاكل المتعلقة بالبشرة.

فيتامين د

أول ما يخبرك به معظم المهنيين الصحيين للحفاظ على صحة بشرتك هو الحد من تعرضك لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة وارتداء واقي من الشمس عندما تتعرض لأشعة الشمس.

لكن الشمس ليست كلها سيئة. فقط 10-15 دقيقة من التعرض اليومي يساعد في صنع فيتامين (د) في جميع أنحاء الجلد. فيتامين (د) هو واحد من أفضل الفيتامينات لبشرتك ، إلى جانب أفضل أنواع الفيتامينات C و E و K.


فيتامين (د) هو أفضل فيتامين لنضارة الوجه والجسم  وفيتامين الجلد الأساسي. فهو يحمي بشرتك بشكل طبيعي. نظرًا لأن فيتامين (د) له خصائص طبيعية مضادة للشيخوخة ، يمكنك الحصول على هذا الفيتامين كل خمسة عشر يومًا. ينعم بشرتك ويمنع الخطوط الدقيقة على بشرتك.

  •  فوائد فيتامين د
  1. التخلص من التصبغ والقضاء على البقع سوداء.
  2. محاربة حب الشباب
  3. مضاد للشيخوخة و التجاعيد
  4. ينعم بشرتك
  5. يمنع الخطوط الدقيقة
  6. انخفاض الاحمرار في الوجه
  7. منع ظهور البقع الخشنة
  8. التخلص من الجفاف المفرط في البشرة.
  • مصادر فيتامين د 

يمكنك الحصول على فيتامين الوجه (د) بشكل طبيعي من الشمس .

 فيتامين أ

يعتبر أفضل فيتامين لنضارة الوجه والجسم ، كما يلعب فيتامين أ دورًا حيويًا في الحفاظ على بشرة صحية. للبدء ، من الضروري إزالة المسام المسدودة التي تسبب تساقط الجلد مثل البثور والرؤوس السوداء.

  • فوائد فيتامين أ
  1. مسئولة عن تجانس لون البشرة .
  2. جعل البشرة تبدو أصغر سناً من خلال زيادة إنتاج الكولاجين.
  3. تقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
  4. عندما لا يكون لديك ما يكفي من فيتامين أ ، سيكون لديك بشرة جافة ومقشرة.فهو أفضل فيتامين للبشرة الشاحبة

  • مصادر فيتامين أ
احصل على جرعة يومية من فيتامين الوجه (أ) من الخضروات مثل البطاطس الحلوة والجزر والسبانخ واللفت والمشمش والقرنبيط والقرع الشتوي. المصادر الممتازة الأخرى هي الحليب المدعم والبيض والزبدة واللحوم والكلى.

فيتامين ب

يتكون مجمع فيتامين ب من العديد من أنواع الفيتامينات: B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و B7 و B9 و B12. إنهم مسئولون عن إنتاج خلايا جديدة في الجسم وعن تنظيم الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.

  • فوائد فيتامين ب
  1. يعزز خلايا الدم الحمراء التي تمنع خطر وجود عيوب خلقية.
  2. الحصول على بشرة صحية.
  3. تكوين الأظافر السليمة ، والجلد ، وخلايا الشعر بسبب مغديات البيوتين (B7).
  4. تنظيم الجهاز العصبي والجهاز الهضمي. 
  • مصادر فيتامين ب
فيتامين ب من بين أفضل فيتامينات لنضارة البشرة .

فيتامين ب :موجود في الحبوب والقمح والأرز والفاصوليا الحمراء والهليون والخس والسبانخ والملفوف من المصادر الرائعة أيضًا.
فيتامين ب 2 : أو الريبوفلافين موجود  في الدجاج والبيض والأسماك والبقوليات والقرنبيط والسبانخ والهليون من أكثر المصادر شيوعًا.

فيتامين  ب 3 : أو النياسين موجود في القمح الكامل والبقوليات والدجاج وسمك السلمون.


فيتامين ب 5 :يمكنك تلبية جرعة الجسم المطلوبة من الفيتامين من البيض والبطاطا والبقول والأفوكادو واللفت والقرنبيط وغيرها.

فيتامين ب 6  :أو البيريدوكسين ، يمكنك الحصول على هذه العناصر الغذائي من الحبوب المدعمة والبيض والبطاطس والفاصوليا واللحوم الحمراء.

فيتامين ب 7 :الأطعمة مثل المكسرات والبذور والبازلاء والقرنبيط والموز والأفوكادو تحتوي على كميات جيدة من البيوتين المتوفر حيوياً ، وهو فيتامين B7 الشهير.

فيتامين ب 12 : أو الكوبالامين الأسماك والبيض والحليب والجبن والدواجن هي مصادر وفيرة من لهذا الفيتامين.

توجد أنواع الفيتامينات ب  و فيتامين الوجه  ب الأخرى في الخضار الورقية الخضراء ، الشوفان ، الموز وغيرها.

 فيتامين سي

يعد أفضل فيتامين لنضارة الوجه والجسم كما يُعرف فيتامين س بتعزيز نظام المناعة لديك وحمايتك من المرض ، لكن هل تعلم أنه من الضروري أيضًا الحصول على بشرة صحية وجميلة من الداخل والخارج؟

  •  فوائد فيتامين سي للوجه
فوائد فيتامين سي للوجه  كثيرة جدا و يمكن أن نذكر منها
  1. تحفيز إنتاج الكولاجين.
  2. توحيد لون البشرة.
  3. يحمي البشرة من آثار الجذور الحرة .
  4. يحافظ على رطوبة البشرة.
  5. غني بالمواد المضادة للأكسدة ،
  6.   يجعل فيتامين الوجه سي البشرة أكثر إشراقًا.

النتيجة؟ تبدو أصغر من عمرك الحقيقي دون الخضوع لعملية جراحية!

  • مصادر فيتامين سي للوجه
بعض المصادر الأكثر شيوعًا لفيتامين C هي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت وكذلك الكيوي والشمام والبابايا والأناناس والمانجو والبطيخ والتوت والتوت البري والفراولة. الخضروات الورقية ، والقرنبيط ، والفليفلة الحلزونية ، وبراعم بروكسل غنية بفيتامين ج.

فيتامين ه

فيتامين ه للوجه هو مغذ آخر يجب ألا تحرم بشرتك منه.
  • فوائد فيتامين ه
  1. تقليل ظهور الندوب
  2. محاربة الجلد الجاف عن طريق إبقائه رطبًا.
  3. الحصول على بشرة ناعمة.
  4. يقلل الندوب وعلامات التمدد.
  5. الحفاظ على شعرك من خلال إبقائه قويًا ولامعًا.
  6.  
  • مصادر فيتامين الوجه ه

لحسن الحظ ، هناك العديد من المصادر الغذائية للحصول على فيتامين ه للوجه. ومن الأمثلة الجيدة الزيوت النباتية البكر مثل عبادالشمس ، الذرة وفول الصويا. تعد المكسرات مثل الفول السوداني والبندق واللوز مصادر ممتازة أيضًا. يمكنك أيضًا إضافة المزيد من الخضروات المورقة الخضراء ، وحبوب الإفطار المحصنة ، والزيوت النباتية (بديل الزبدة) ، وعصائر الفاكهة في نظامك الغذائي.

فيتامين ك

قد تعلم بالفعل أن فيتامين ك ضروري لتحسين جودة العظام وصحة القلب والأوعية الدموية ، ولكن يجب أن تدرك أيضًا أن فيتامين ك يلعب دورًا رئيسيًا في مساعدة الجسم

  • فوائد فيتامين ك

  1. يساعد على التئام الكدمات والجروح.
  2.  يستخدم في علاج الأمراض الجلدية
  3. يحارب علامات تمدد الجلد والأوردة العنكبوتية.
  4. القضاء على البقع الداكنة والندبات .
  5. محارية الدوائر السوداء تحت العينين أو الهالات السوداء.
  6. توحيد لون البشرة.
  7. يقلل من ظهور التجاعيد.

  •  أفضل مصادر فيتامين الوجه ك؟

ابدأ بإضافة الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ والبقدونس والخس والكرنب وكذلك البروكلي والملفوف والقرنبيط وبراعم بروكسل. يوجد فيتامين ك أيضًا بكميات صغيرة في الأسماك والبيض والحبوب والكبد.

ضرورة الحصول على فيتامينات لنضارة البشرة


فيتامين الوجه :أفضل فيتامينات لنضارة البشرة

نظرًا لأن كل أنواع الفيتامينات ضرورية لصحتك وجسمك ، فإن نقص الفيتامينات يمكن أن يسبب تأثيرات ضارة على الجلد. نظرًا لأن الفيتامينات C و E تلعب هذه الأدوار المهمة في حماية بشرتك من أشعة الشمس ، فإن النقص في فيتامين الوجه أو أي فيتامين للبشرة يمكن أن يزيد من خطر تلف الجلد ، بما في ذلك سرطان الجلد. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، سرطان الجلد هو النوع الأكثر شيوعا من السرطان في الولايات المتحدة.


عادة ما تكشف بشرتنا على مدى صحة الأطعمة التي نتناولها، لذلك يجب أن تتغذى بمضادات الأكسدة التي تعزز الجمال عن طريق فيتامين الوجه  والمعادن والدهون الصحية والبروبيوتيك. هذه المكونات كلها ضرورية لإصلاح خلايا البشرة لتصبح أكثر نضارة. تذكر أن بناء بشرة جميلة يبدأ بعمق أسفل الطبقة الداخلية من الجلد.

نظام العناية بالبشرة اليومي وخطة النظام الغذائي الصحي يمكن أن تجعل بشرتك متوهجة بشكل طبيعي. ولكن ، من المهم أن تحتوي على فيتامينات جلد لجعل بشرتك ناعمة و مشرقة و صحية. تساعد الفيتامينات الجلدية القضاء على التجاعيد والخطوط الدقيقة.

لذلك لبد من الحفاظ على نضارة و صحة بشرتنا و الابتعاد عن كل الأطعمة الغير صحية التي تؤدي بتلف الجلد و الجسم عموما.

مواضيع ذات صلة:


ليست هناك تعليقات