أحدث الموضوعات

6 فوائد لنوم عاريا لم تسمع عنها من قبل.


6 فوائد لنوم عاريا لم تسمع عنها من قبل.

6 فوائد لنوم عاريا لم تسمع عنها من قبل.

الذهاب إلى السرير عاريا له امتيازات أكثر مما قد تتصور. ستجعلك هذه الفوائد المدعومة من الأبحاث تتخلى عن الفانيلا التي ترتديها وتنام الليلة عار.

1.النوم العاري يمكن أن يحسن من نومك

قد ينام الناس بشكل أفضل في درجات الحرارة الباردة أكثر من النوم الأكثر دفئًا. لماذا ا؟ تقول كريستين هانسن ، مدربة النوم المعتمد وعضو مؤسسة النوم الوطنية ومؤسسة Sleep Like a Boss ، إن درجة حرارة جسمك الطبيعية تنخفض بشكل طبيعي أثناء النوم. مع انخفاض درجة حرارة الجسم ، تنخفض مستويات الكورتيزول وترتفع مستويات الميلاتونين. تقول هانسن: "لهذا السبب ، عندما يكون الجو حارًا للغاية ، تشعر بالتوتر ولا يمكنك النوم". نظرًا لأن ارتداء ملابس أو النوم تحت أغطية ثقيلة يمكن أن يعطل التهدئة الطبيعية لجسمك ، فقد يؤدي بدوره إلى تعطيل نوعية نومك. ومع ذلك ، لا تريد أن تكون باردًا للغاية أيضًا: إذا كنت باردًا جدًا لدرجة أنك ترتعد ، فربما لا تنام بعمق. على الرغم من عدم وجود درجة حرارة مثالية واحدة للعين الجيدة ، فإن مؤسسة النوم الوطنية توصي بوضع منظم درجة حرارة يتراوح بين 60 و 67 درجة ، ولكن إذا كنت نائماً عاريًا وتستيقظ ، فلا تتردد في تحريكه. توفر درجة حرارة النوم الأكثر برودة هذه الفوائد الطيفة أيضًا.


2.النوم العاري يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك

من المسلم به أن البحث هنا محدود ، ولكن يعتقد أنه من المحتمل أن النوم العاري يمكن أن يجعلك أكثر راحة مع نفسك وجسمك. "إنها أكثر من فكرة أنك تتخلى عن قاعدة اجتماعية تقول إن كونك عارياً أمر سيء أو شيء لا يجب أن تفعله أو تفعلينه". النوم العاري هو أحد الأسرار الـ 13 للنوم الأفضل الذي يصي بها الأطباء .

3.بالنسبة للمرأة النوم العاري مفيد للمهبل

يمكن للنوم في الملابس الداخلية ، خاصة الملابس الداخلية الضيقة ، المصنوعة من الأقمشة الاصطناعية ، أن يخلق أرضًا خصبة للفطريات والعدوى ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية لأمراض النساء والولادة وبيولوجيا التكاثر. النوم العاري يساعد المهبل على "بث الهواء" كما كان ، ويقلل أيضًا من فرص البكتيريا السيئة في التخلص من نظامها الإيكولوجي الدقيق.

4.النوم العاري قد يكون جيدًا أيضًا للرجل

قد يكون من المفيد أن يقوم الرجل بخلع ملابسه قبل النوم كل ليلة. يشير اختصاصي أمراض المسالك البولية براين ستيكسنر .إلى أن النوم بالملابس الداخلية يزيد من احتمالية حدوث الغضب أو التهيج أو الالتهابات البكتيرية هناك.


5.النوم العاري قد يساعدك على إنقاص الوزن

جسمك لديه نوعان من الدهون ، الأبيض والبني. الدهون البيضاء لا تفعل الكثير ، لكن الدهون البنية تولد الحرارة وقد تساعدك على حرق السعرات الحرارية أثناء النوم. اتبعت دراسة أجريت عام 2014 في مرض السكري خمسة رجال كانوا ينامون في غرفة يتم التحكم فيها بالمناخ وتتراوح درجات الحرارة بين أربعة أشهر. بحلول نهاية الشهر ، وجد الباحثون أنه مع انخفاض الحرارة إلى 66 درجة (من 74) ، كان الرجال قد ضاعفوا تقريباً من حجم الدهون البني. بفضل هذا التأثير ، قد تزيد درجات الحرارة المرتفعة حرق السعرات الحرارية بنسبة 30 في المائة. النوم عاريًا في غرفة باردة لا يشبه تمرينًا شاقًا ، ولكن مهلا ، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، كل هذا يساعد قليلًا ، أليس كذلك؟ في الحقيقة ، النوم العاري هو أحد الطرق التسع لفقدان الوزن أثناء النوم.

6.النوم العاري سيجعل بشرتك مشرقة

يقول هانسن إنه إذا كان لديك مرتبة جيدة حقًا. مرتبة عالية الجودة غير مملوءة بالمواد الاصطناعية ستسمح لبشرتك بالتنفس. وهذا بدوره يساعد بشرتك على تجديد نفسها (ترتفع مستويات إنتاج الكولاجين أثناء الليل أثناء النوم). النتيجة؟ توهج من الداخل عند الاستيقاظ في الصباح بعد النوم عاريا. بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر الأبحاث أن الحصول على عدد كافٍ من أنواع z يساعد على الانتعاش. إذا كان النوم العاري يساعد حقًا على النوم ، فستكون فوائد البشرة كثيرة. الاستعداد لقضاء ليلة نوم جيدة ينتهي بالذهاب إلى السرير عاريا .


ليست هناك تعليقات