أحدث الموضوعات

لا تستغني عن تناول هذه الاطعمة الصحية المفيدة جدا لجسم الانسان


لا تستغني عن تناول هذه الاطعمة الصحية المفيدة جدا لجسم الانسان 

Healthy Foods.اطعمة صحية.الاطعمة الصحية

اعترف بذلك ، أنت تشتهي الأطعمة السريعة حتى لو كنت تعرف أنها غير صحية. هل لديك أي فكرة عن اطعمة صحية  لا تتناولها؟ دعنا نتحقق.

1.اطعمة صحية :بذور اليقطين
اطعمة صحية.الاطعمة الصحية

لماذا يجب أن تفكر في تناول بذور اليقطين باعتباره اكل صحي

بذور اليقطين غنية بالمغنيسيوم وهو معدن أساسي لجسمك.
تساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر السكتة القلبية والسكتة الدماغية.
 بذور اليقطين الغنية بالمغنيسيوم تعمل على تحسين النمو السليم للعظام.
المحتوى العالي من الزنك يجعل بذور اليقطين غذاء رائعًا لصحة البروستاتا. الزنك هو أيضا معدن أساسي لتحسين المناعة.
بذور اليقطين هي مصدر وفير من مضادات الأكسدة ، ولا سيما شكل مختلف من فيتامين (ه) ، ويضمن مكافحة فعالة ضد الخلايا التي تدمر الجذور الحرة.
تحتوي بذور اليقطين على مادة كيميائية عصبية مضادة للإجهاد تسمى حمض جاما الأميني الزيتي ، مما يساعد بشكل جيد في تقليل القلق لذلك نجده في سلسلة الطعام الصحي.

2.اطعمة صحية :رمان
اطعمة صحية.الاطعمة الصحية

لماذا يجب أن تفكر في تناول الرمان باعتباره اكل صحي

يحتوي الرمان على مواد كيميائية نباتية مضادة للأروماتيز تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي لذلك يعتبر من بين سلسلة الطعام الصحي.
المدخول اليومي من عصير الرمان يمكن أن يمنع سرطان البروستاتا.
المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الرمان يمكنها تنظيم ضغط الدم.
تناول عصير الرمان يوميا يقلل من تصلب الشرايين
كمصدر وفير للحديد ، يمكن للرمان زيادة مستوى خلايا الدم الحمراء في الجسم. وبالتالي يمكن أن يكون فعال ضد فقر الدم ، وهي حالة ناجمة عن نقص خلايا الدم الحمراء في الجسم.
الرمان غني بالألياف الغذائية. لذلك يمكن أن يسهل عملية الهضم.

3.اطعمة صحية: سمك السردين 
اطعمة صحية.الاطعمة الصحية


لماذا يجب أن تفكر في تناول السردين باعتباره اكل صحي

السردين هي مصدر كبير للأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تشتد الحاجة إليها.
انها مفيدة للغاية في السيطرة على أمراض القلب عن طريق منع تجلط الدم والحدائق العامة للمدفعية.
السردين هو خيار كبير للحفاظ على صحة العظام. غني بفيتامين د الأساسي الذي يحسن امتصاص الكالسيوم والفوسفور. كلاهما أمر حيوي في تطوير وتقوية العظام.
تناول معتدل من السردين يمكن أن تقلل من تطور الضمور البقعي وهي حالة وجدت في كبار السن مما يؤدي إلى فقدان البصر.
طعام رائع لتقليل الالتهاب وتوهج الجلد. لذلك يعتبر من بين سلسلة الطعام الصحي.

4.اطعمة صحية: قرفة
اطعمة صحية.الاطعمة الصحية

لماذا يجب أن تفكر في تناول القرفة باعتباره اكل صحي

الخاصية المضادة للالتهابات من القرفة يمكن أن تكافح الأمراض التنكسية العصبية بما في ذلك مرض الزهايمر ومرض الشلل الرعاش.
القرفة غنية بأنواعها من مضادات الأكسدة. وبالتالي فإنه يمكن مواجهة الجذور الحرة المدمرة للخلايا.
حل كبير لأولئك الذين يعانون من مرض السكري. لأن القرفة لديها القدرة على التحكم في معدل دخول الجلوكوز إلى الدم.
يمكن للخصائص المضادة للفيروسات والميكروبات والفطريات للقرفة أن تحسن مناعة الجسم.

5.اطعمة صحية:بروكلي

اطعمة صحية.الاطعمة الصحية

لماذا يجب أن تفكر في تناول البروكلي باعتباره اكل صحي

القرنبيط هو واحد من أفضل الخضروات لمكافحة السرطان المتوفرة في السوق. إنه مصدر وفير لمكون يسمى sulforaphane ، والذي يمكنه مكافحة المواد الكيميائية المسببة للسرطان في الجسم بشكل فعال. في الواقع ، يمكن للبروكلي منع أنواع مختلفة من السرطان بما في ذلك سرطان الكبد والرئة والبروستاتا وسرطان الثدي والجلد.
يمكن أن يمنع هذان النوعان من مضادات الأكسدة الموجودة في القرنبيط ، وهما زياكسانثين ولوتين ، مرضين رئيسيين في العين .إعتام عدسة العين وتلك البقعي أو عدم وضوح الرؤية.
البروكلي غني بالألياف. لذلك ، يمكن لهذه الخضروات منع اضطرابات المعدة ويحسن الهضم.
يمكن أن تقلل من رد الفعل التحسسي لأن القرنبيط هو مصدر كبير لاثنين من العناصر الغذائية الرئيسية المضادة للالتهابات تسمى كيمبفيرول وإيزوثوسيانيت.
الألياف القابلة للذوبان في البروكلي يمكن أن تقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم. لذلك يعتبر من بين سلسلة الطعام الصحي.

6.اطعمة صحية :سبانخ
اطعمة صحية.الاطعمة الصحية

لماذا يجب أن تفكر في تناول السبانخ باعتباره اكل صحي

السبانخ هو مصدر غني للبيتا كاروتين ، الزانثين ، واللوتين ، وتناول السبانخ يضمن عيون صحية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للسبانخ أيضًا أن يمنع تهيج العينين والانكسار البقعي المرتبط بالعمر (عدم وضوح الرؤية).
الاستهلاك المنتظم للفولات والسبانخ الغني بالبوتاسيوم يحسن تدفق الدم إلى المخ ، والتركيز ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
منخفضة في السعرات الحرارية والدهون ، والسبانخ هو طعام رائع على اتباع نظام غذائي.
يوفر محتوى الزنك والمغنيسيوم في السبانخ نوعية من النوم والاسترخاء للجسم.
الصباغ اللوتين الموجود في السبانخ يمكن أن يمنع تصلب المدفعية أو تصلب الشرايين.
التماس البوتاسيوم العالي ومحتوى الصوديوم المنخفض من السبانخ يعدان بارتفاع ضغط الدم. لذلك يعتبر من بين سلسلة الطعام الصحي.


ليست هناك تعليقات