أحدث الموضوعات

طرق سهلة تُشجعك على شرب الماء


طرق سهلة تُشجعك على شرب الماء


شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم ضروري للعيش في نمط حياة صحي، وهنا طرق سهلة تمكنك من شرب المزيد من المياه:



6) تناول الأطعمة الغنية بالمياه.

طريقة سهلة لزيادة كمية الماء التي تستهلكها على أساس يومي: تناول H2O الخاص بك. أضف الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي العالي إلى قائمة تسوق البقالة. مثل الخيار (96٪ ماء) ، الكوسة (95٪ ماء) ، البطيخ (92٪ ماء) ، والجريب فروت (91٪ ماء). جرب هذه الوصفات للبدء: كوسة باستا مع الفاصوليا البيضاء والدجاج المشوي وسلطة السلمون المشوي مع الجريب فروت وسلطة الخيار.


7) شرب الماء أثناء التمرين .

إن البقاء رطبًا بشكل أساسي عند التمرين أمر لا بد منه . قم بالانتهاء من زجاجة ماء في كل مرة تمارس فيها التمارين (أو ارتشف البقية بعد الانتهاء من الجلسة). إنها طريقة سهلة لربط نشاط ما بإدخال كمية المياه الخاصة بك وبما أن هذا النشاط الخاص يستنفد حقًا الماء ، فلماذا لا نجعله قاعدة؟ بالطبع ، احتياجات كل شخص حول الماء مختلفة عند ممارسة الرياضة ، ولكن حتى مجرد رشفة قبل التمرين وأثناءه وبعده ستعني أن هناك زجاجة مياه منتهية في أي وقت من الأوقات.


8) اشرب كوبًا من الماء في كل مرة تنتظر فيها لتحضير القهوة.

أثناء العمل في أحد المكاتب ، لاحظت أن الكثير من الناس يقفون في انتظار انتهاء تحضير القهوة. والشيء نفسه ينطبق بالنسبة للعديد من الاشخاص الاخرين عندما يكونون في المنزل يحدقون في وعاء القهوة ، فقط في انتظار هذا المشروب الحلو الحلو. لذا ، لماذا لا تضع واحدة من تلك الطرق السهلة موضع التنفيذ وتضع قاعدة مفادها أنه في أي وقت تنتظر فيه القهوة ، تنهي كوبًا من الماء؟

9) تساعد إضافة مكعبات الثلج في الماء في الحفاظ على شراب منعش ولذيذ.

هذه أيضا طريقة سهلة و جيدة حقا إذا كنت تريد أن تفقد الوزن. شرب الماء البارد يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، حيث يحتاج جسمك إلى بذل المزيد من الجهد لرفع درجة حرارة الماء.

نصيحة: اشتري كيسًا من الثلج المُجمّد مسبقًا وضعه في مشروبك خلال اليوم.


10) بناء مستويات المياه الخاصة بك ببطء

قد تكون زيادة استهلاكك للمياه بشكل كبير بمثابة صدمة لك ولجسمك. قم بزيادة الكمية التي يمكنك شربها ببطء وزيادتها حتى تصل إلى هدفك.

نصيحة: إذا كنت لا تشرب أي ماء ، ابدأ بشرب كوب واحد يوميًا (باستخدام إحدى هذه النصائح) ثم انتقل إلى طريقة آخرى وزد من استهلاكك بشكل طبيعي.

ليست هناك تعليقات