أحدث الموضوعات

14 أفضل عادة لحياة صحية

14 أفضل عادة لحياة  صحية


العادات الصحيّة  هي كل الأفعال التي يقوم بها الأشخاص و التي تعود عليهم بالفائدة العقليّة، و الجسديّة ، والعاطفيّة، ممّا يساعد على الإحساس بالراحة والصحّة العامة، وتنحصر العادات الصحيّة بشكلٍ عام بالأكل الصحيّ، والأنشطة الرياضيّة، وتجنّب العادات السيئة ،حتى لو كان الحصول على حياة صحية أمرا غير سهل إلا انه بعض التضحية من قِبَل الشخص، وذلك للحصول على نتائج جيدة.و هذه هي أهم العادات التي يجب العمل عليها و تطبيقها للاستمتاع بحياة صحية و سليمة.





1.ترك الكافيين

على الرغم من أن الكافيين مقبول عمومًا باعتباره آمنًا للاستهلاك باعتدال ، إلا أن هناك بعض الفوائد القوية لكسر العادة والتوقف عن تناول القهوة ومشروبات الطاقة والشاي والصودا وما إلى ذلك لحياة  صحية.

2.دش بارد

لقد ثبت أن للاستحمام البارد تأثير رائع على صحتك. شيء بسيط مثل تدوير مقياس درجة الحرارة يمكن أن يكون له بالفعل تحسن كبير في حياتك .

3.ترك السكر

نحن لا نشجع على تناول العصائر الفاكهة أو العصائر مع إضافة العصير. حتى إذا لم تكن هذه العصائر قد أضافت سكرًا ، فقد تمت إزالتها من الألياف مما يؤدي إلى تأثيرات مماثلة لارتفاع نسبة السكر في الدم على جسمك.

4.الرياضة

تم النظر إليها باعتبارها وسيلة للحفاظ على الصحة والحفاظ على لياقتك ذهبت فوائدها أبعد من ذلك. فقد حصلت على كل من الفوائد الجسدية والفسيولوجية. ومن بين الفوائد الفسيولوجية الصحة العقلية.

5.أكل المزيد من الخضراوات

تناول الخضراوات بمعدل يومي جزء هام من التمتع بالصحة والعافية. فإلى جانب قيمتها الغذائية ستملأ معدتك، دون أن تشعر بالانتفاخ او الانزعاج، بالمقارنة مع المأكولات السكرية.

6.القراءة

فوائد تعود بها القراءة والمطالعة على الصحة العقلية ... إلا أن القراءة تتجاوز حدود المتعة والمعرفة لما لها من فوائد عديدة تعود على الصحة العقلية والقدرات الذهنية.


7.التوقف عن شراء الاشياء


إدمان التسوق مشكلة تواجه العديد من النساء، حيث مع الوقت يتحول حب التسوق إلى إدمان ورغبة في شراء كل ما يعجبك وتقع عليه عيناك. وبالطبع يؤثر حب التسوق وإدمانه على الوضع المادي وميزانيتك بشكل عام، إلى جانب أنه مع الوقت قد يصبح أمرًا مرضيًّا يدفعك لتسوق ما تحتاجينه وما لا تحتاجينه.



8.التأمل



عندما نتأمل ، نحقن فوائد بعيدة المدى وطويلة الأمد في حياتنا: نحن نخفض مستويات التوتر لدينا ، ونتعرف على آلامنا ، ونتواصل بشكل أفضل ، ونحسن تركيزنا ، ونحبذ أنفسنا.

9.قم بترتيب أشيائك

لا يكفي مجرد إزالة الأوساخ وإفراغ أرانب الغبار وإلقاء الفوضى. الآن حان وقت الأشياء الممتعة. حان الوقت للتنظيم.
تبدو فكرة العيش حياة مبسطة ومرتبة مع أشياء أقل جذابة للكثيرين. لقد درسوا فوائد امتلاك عدد أقل من الممتلكات: أقل للتنظيف ، وأقل ديون ، وأقل للتنظيم ، وأقل إجهاد ، والمزيد من المال والطاقة.

10.ترك وسائل التواصل الاجتماعي


سواء أكنت قد أعطيت Facebook النقرات أو حذفت Instagram أو Twitter من هاتفك ، فقد أخبرنا العديد من الأشخاص عبر البريد الإلكتروني أنه أدى إلى تغييرات إيجابية في حياتك.وأولئك الذين لم يستطيعوا التخلي عنها تمامًا ، وجدوا طرقًا لمواجهة تأثيرها على وقتهم واحترامهم لذاتهم ومزاجهم.


11.الكتابة

من بين كل الأشياء التي ساعدتني في تحقيق النمو الشخصي وتحقيق الأهداف ، فإن استخدام مجلتي يوميًا هو الأساس.الكتابة في مجلتي كل يوم هو الغراء الذي يجمع كل الأشياء معًا.

12. الاستيقاظ باكرا

من فوائد الاستيقاظ باكرا.يمنحُ الإنسان السعادة، ويجعل النفسَ مُقدِمة على الحياة وأكثر تفاؤلاً وإشراقاً. يزيدُ من النشاط والحيويّة؛. يزيد الإنتاجيّة في العمل، كما يجعل الإنسان أكثرَ قدرة على التركيز في أهدافه وتحقيقها. ويهدّئ الأعصابَ ويريحها



13.شرب الماء

لشرب الماء أهمية كبيرة وفوائد عديدة جداً تعود على الجسم بالصحة والحيوية التعرف على أهم الطرق لزيادة من مقدارك اليومي لشرب الماء من خلال الرابط التالي 

14.ممارسة هوايتك

نشاط أوهواية أو جمعية تقرر القيام بها . عادة في وقت فراغك  من أجل الحصول على بعض الفوائد لنفسك. وهذا هو التحدي الذي تتبناه عن طيب خاطر لأنك تأمل في الحصول على شيء منه.

ليست هناك تعليقات