أحدث الموضوعات

7 طرق لزيادة سعادتك في اقل من دقيقة

طرق لزيادة سعادتك في أقل من دقيقة


بغض النظر عن عمرك، السعادة والإيجابية شيئان ضروريان في كل الجوانب للحصول على الأكثر من الحياة. فعندما نشعر بالسعادة، من الأرجح أن نخرج وننخرط في العالم، وكلما زاد هذا الانخراط، كلما أصبحنا أكثر سعداء.

لسوء الحظ، فإن العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعلنا أكثر سعادة تتطلب التزاما طويل الأجل. الحصول على الشكل يستغرق وقتا، تعلم التأمل رغم قيمته يتطلب الصبر والتحكم في النفس. وإتباع نصيحة شخص ما حول "مجرد الخروج وتكوين صداقات" تبدو فكرة سهلة، ولكنها في الحقيقة ليست كذلك.
لذلك إذا كنت تشعر أنك لا تصل إلى إمكانات سعادتك ، فمن الصعب معرفة من أين تبدأ.

ولحسن الحظ، هناك عدة طرق بسيطة لزيادة سعادتك في اقل من دقيقة. قد لن يغير أي من هذه الاقتراحات حياتك، ولكن مجتمعة قد تكون كافية لجعلك تكون على طريق السعادة.



1. افتح الستائر الخاصة بك :



من المحتمل أنك سمعت عن الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) الذي قد يؤدي فيه نقص ضوء الشمس إلى الحزن أو حتى الاكتئاب. ولكن حتى لو كنت لا تعاني من هذا فإن فتح الستائر العريضة ودخول الشمس المشرقة قليلاً في منزلك يمكن أن يمنحك سعادة. حتى أفضل، لماذا لا تذهب في نزهة سريعة ؟ ستجعل الشمس عقلك ينبض بينما تمشي.طريقة بسيطة لزيادة سعادتك في اقل من دقيقة.


2. ضع ابتسامة حقيقية على وجهك :

الابتسامة طريقة سهلة لزيادة سعادتك في اقل من دقيقة. لكن هذا جزء فقط من القصة. هل سبق لك أن لاحظت أن الابتسامات الحقيقية تبدو مختلفة عن الابتسامات القسرية؟ ،عقلك يعرف الفرق أيضا! لذا ، بدلاً من إجبار نفسك على وضع ابتسامة على وجهك ، فكر في ما تشعر به عندما تكون سعيدًا، استحضر ذكريات سعيدة وشاهد ابتسامتك تنمو ستشعر بالفرق.

3. أكل قطعة من الشوكولاته الداكنة :

الشوكولاتة ليست مجرد علاج صغير خاطئ ، بل يمكن أن تجعلك أكثر سعادة  في اقل من دقيقة! .تحتوي الشوكولاتة على مواد كيميائية تسمى البوليفينول ، والتي ثبت أن لها تاثيرا على هرمون السعادة. فقط تأكد من اختيار الشوكولاتة الداكنة (أكثر من 70 ٪ من الكاكاو) للحصول على فوائد الشوكولاتة دون سلبيات.

4. التنفس بوعي :

واحدة من أكثر الطرق فعالية لتعزيز سعادتك وأبسطها  في اقل من دقيقة "التنفس". في عالم مليء بالهواتف الصاخبة وشاشات الرسائل الفورية الوامضة ، نحتاج في بعض الأحيان إلى العودة إلى الأساسيات. يمكن أن يؤدي التحكم في التنفس إلى خفض ضغط الدم ووضع جسمك وعقلك في حالة من الهدوء والاسترخاء.

5. ممارسة الامتنان :

بالنسبة لمعظم الناس ، التفكير السلبي يأتي بشكل طبيعي. والإيجابية من ناحية أخرى تتطلب جهدا واعيا. واحدة من أبسط الطرق   لزيادة سعادتك في اقل من دقيقة  تدريب عقلك على التركيز على الإيجابية هي كتابة ما تشكر عليه. لذا، خذ دقيقة الآن واكتب 3 أشياء تجعلك سعيدًا.

6. التحرك بانتظام :

وفقًا للدكتور جيمس ليفين ، "الجلوس هو التدخين الجديد". في مقابلة حديثة مع صحيفة لوس أنجلوس تايمز ، قال أيضًا إن أنماط الحياة منخفضة النشاط مرتبطة بزيادة الوزن ومرض السكري وغيرها من المشكلات الصحية. وفي عالم مثالي ، سيذهب الجميع إلى الجيم 5 مرات في الأسبوع ويأكلون الوجبات الغذائية المتوازنة. إن التمدد والمشي حول المنزل يعد بداية رائعة، إذا كنت جادًا بشأن صحتك وسعادتك . فلما لا تضبط المنبه لتذكير نفسك بالحركة كل ساعة؟.طريقة سهلة لزيادة سعادتك في اقل من دقيقة

7. افعل شيئًا جيدًا للآخرين :

العمل الجيد للأشخاص الآخرين هي طريقة بسيطة لزيادة سعادتك. لا تحتاج حتى إلى التبرع بالمال للجمعيات الخيرية أو الانضمام إلى قضية تهتم بها (على الرغم من أنك ربما يجب عليك!) ،فحتى إعطاء مجاملة حقيقية لصديق أو مساعدة جار مسن يكفي لجعلك تشعر أكثر إيجابي.



ليست هناك تعليقات